夏の暑さが落ち着き、少しずつ秋の気配を感じる9月。
この時期は、夏の食生活や生活リズムで乱れた体を整える絶好のチャンスです。
運動だけでなく、食事を見直すことが健康・体型維持の近道になります。

秋の食事で意識したいポイント
1.旬の野菜や果物を取り入れる
秋の食材は栄養価が高く、ビタミンやミネラルが豊富。
サツマイモ、カボチャ、きのこ、梨、ぶどうなどを積極的に取り入れましょう。
これらは疲労回復や免疫力アップにも効果的です。

2.タンパク質で筋肉をサポート
運動と組み合わせることで、筋肉量を維持・増加させやすくなります。
鶏むね肉、魚、大豆製品などを意識して摂取しましょう。   

3.バランスの良い食事で代謝を整える
炭水化物・脂質・タンパク質のバランスを意識することが大切です。
朝食・昼食・夕食をバランスよく取り、間食は低カロリー・高タンパクのナッツやヨーグルトがおすすめです。

食事改善と運動を組み合わせるメリット
体重や体脂肪のコントロールがしやすくなる
運動の効果が高まり、疲れにくい体づくりにつながる
免疫力や代謝がアップして、健康維持に直結
C.Pbase24の パーソナルトレーニング では、トレーナーが運動だけでなく、食事や生活習慣のアドバイスも行います。
「自分に合った運動メニュー」と「秋の食事改善」を組み合わせることで、より効率的に健康的な体を作ることができます。

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まとめ
9月は夏の疲れをリセットし、秋に向けて体を整える大事な時期です。
運動だけでなく、食事改善を取り入れることで健康的に体型管理 が可能になります。

まずは、C.Pbase24のパーソナルトレーニングで 自分に合った運動・食事習慣 を始めてみましょう。
この秋、理想の体と健康的な生活を手に入れる第一歩です。

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