1. 残暑の時期は「疲れをためない運動」がポイント
お盆を過ぎてもまだまだ暑いこの時期。
外を歩くだけでも汗が噴き出し、「運動したいけど暑くて無理…」と感じている方も多いのではないでしょうか。

実は、この 夏後半から秋口にかけての時期は、体が疲れやすく代謝も落ちやすい のです。
冷たい飲み物やエアコンで体が冷え、だるさが抜けないまま過ごすと「夏バテ太り」や「残暑太り」に直結します。

そんなときこそ、涼しい環境でトレーニングできる 24時間ジムの活用 が効果的。
無理なく汗をかき、体を動かすことで基礎代謝を維持し、脂肪燃焼しやすい体を作っていきましょう。

2. 初心者でも安心！残暑におすすめの脂肪燃焼メニュー
(1) 有酸素運動（20〜30分）
ウォーキングやエアロバイクは、初心者でも始めやすい脂肪燃焼メニューです。

ウォーキングマシン：傾斜をつけることで下半身全体を使い、効率的にカロリーを消費
エアロバイク：関節に負担が少なく、テレビや音楽を聴きながらでも続けやすい
👉 ポイントは「息が乱れすぎない程度の強度」で行うこと。続けられるペースが一番効果的です。

(2) 筋力トレーニング（15分）
脂肪を燃やすには筋肉量を維持することが欠かせません。初心者はまず「大きな筋肉」を中心に鍛えるのがおすすめです。

スクワット（下半身全体）
ラットプルダウン（背中）
チェストプレス（胸）
これらを1種目につき8〜12回、2セット行うだけでも、全身の代謝が上がりやすくなります。
👉 ポイントは重さよりフォーム。無理のない範囲で正しく動くことが大切です。

3. トレーニングとセットで意識したい生活習慣
ジムで運動するだけでなく、日常生活の工夫も脂肪燃焼に直結します。

水分補給：常温の水やスポーツドリンクを少しずつ。冷たい飲み物ばかりは控えめに。
食事管理：タンパク質をしっかり摂り、糖質・脂質はバランスを意識。
休息：筋肉は休んでいるときに成長します。睡眠を削ると効果が半減します。
👉 特に残暑の時期は「睡眠不足」「冷たい飲み物のとりすぎ」で疲労が抜けにくくなります。そこで生活習慣を整えることで、トレーニング効果がぐんと上がります。

4. モチベーションを落とさず続けるコツ
「運動を始めても続かない…」という声をよく聞きます。
そんなときはモチベーションを維持する仕組みを取り入れてみましょう。

トレーニング時間をスケジュールに組み込む
好きな音楽や動画を見ながら運動する
成長を「体重」ではなく「体調」「体型」でチェックする
パーソナルトレーナーにアドバイスをもらう
特に初心者は「一人でやっていると不安」になりがち。フォームや負荷をトレーナーに確認してもらうことで、安全に効率よく続けられます。

5. パーソナルトレーニングでさらに効果的に
C.Pbase24では、初心者から上級者まで一人ひとりに合わせた パーソナルトレーニング を行っています。

「あなたのペースで、確実に変わる」
「初めてでも安心！マンツーマンで理想の体へ」
「体力ゼロからでも大丈夫！無理なくステップアップ」
一人ではなかなか続けられない方でも、専属トレーナーと一緒なら楽しく効果を実感できます。

まとめ
残暑の時期は、体調を整えながら無理のない運動で脂肪燃焼を狙うのがベスト。
24時間営業のジムを活用すれば、涼しい環境で自分のペースに合わせたトレーニングが可能です。

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