「夏なのに冷えてダルい…」その不調、実は“冷え疲れ”かも？
夏のこの時期、こんな体の不調を感じていませんか？

冷房の効いた部屋に長時間いると体がダルくなる
手足が冷えて眠りが浅い
食欲が落ちた、なんとなく疲れが取れない
肩こり・腰痛が悪化した気がする
これらは、**「夏の冷え疲れ」**が原因かもしれません。
冷房による自律神経の乱れや血流低下は、夏でも冷え性・慢性疲労を招く原因に。

でも大丈夫。そんなあなたにこそ、“軽い運動”というシンプルな解決策があります。

なぜジムで“冷え疲れ”が改善するの？
▶ ポイント①：筋肉を動かすと「体内の熱」が生まれる
冷えの原因は「熱を作る筋力の低下」や「血流の悪さ」。
軽めの筋トレやストレッチを行うことで、体温が自然に上がり、巡りの良い体に。

▶ ポイント②：有酸素運動で“巡り”を回復！
ランニングマシンやバイクなど、無理なく取り組める有酸素運動は、血行促進・自律神経の調整に効果的。
運動後は体がポカポカして、冷えやだるさも軽減されます。

▶ ポイント③：冷えからくる不調（肩こり・むくみ）にも◎
軽めの体幹トレーニングやストレッチを続けることで、姿勢や筋肉のバランスが整い、不調の根本改善にもつながります。

初心者向け｜“冷え疲れ”に効く簡単ジムメニュー（約30分）
🔸 ステップ1：ストレッチ（5分）
全身の巡りをよくし、筋肉をほぐす

🔸 ステップ2：バイク or ウォーキングマシン（10分）
軽く汗をかく程度の有酸素運動で、血流アップ

🔸 ステップ3：簡単なマシン筋トレ（10〜15分）
レッグプレス（下半身の血流改善）
ショルダープレス（肩こり解消）
アブドミナル（お腹まわりを温める）
🔸 ステップ4：深呼吸＆クールダウン（5分）
副交感神経を刺激して、疲れにくい体へ

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C.Pbase24が“冷え疲れ対策”に選ばれる理由
✔ 冷房の効いた快適な室内環境で運動できる
✔ 人目を気にせずマイペースに
✔ 初心者専用の「週2で無理なく続ける習慣」も提案
✔ 元町駅から徒歩5分で通いやすい！

まとめ：冷房に頼る夏から、“自分で温まる体”へ
冷房は快適だけど、体には確実に負担がかかっています。
冷え・むくみ・だるさの根本的な解決には、軽めの運動習慣が最も効果的です。

「夏に運動なんて…」と思う人にこそ、**C.Pbase24の“ゆるジム活”**がぴったり。
この夏、自分の体と少しだけ向き合ってみませんか？

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