はじめに：7月は「始めやすい」ベストタイミング
暑さで外に出たくない…そんな季節こそ、冷房完備のジムで健康習慣を始めるチャンス！
でも、ジム初心者の多くがぶつかるのが「何から始めたらいいかわからない」という不安。

この記事では、ジム初心者が最初の1ヶ月でやるべきことをステップ形式でご紹介。
失敗しないジム通いを、神戸・元町の「C.Pbase24」がやさしくガイドします！

STEP1：目標を決めよう（ダイエット？健康維持？）
まずは**「なんとなく行く」からの卒業**を。

体重を落としたい
疲れにくい体を作りたい
肩こりや腰痛を改善したい
目標を1つでも明確にしておくと、迷わずトレーニングを続けやすくなります。
スタッフに相談すれば、目標に合ったプログラムの提案も可能です。

STEP2：週に何回行けるか「通うペース」を決める
ジムは「週2回」が初心者におすすめ。
7月から始めるなら、暑さでだらけがちな生活リズムを整える意味でも◎。

✅ 例：「火曜と金曜はジムに行く」とスケジュールに入れると習慣化しやすい！

STEP3：はじめてのジム、何をする？おすすめメニュー
C.Pbase24では、初心者でも安心して取り組めるメニューを丁寧にサポートしています。
最初の1ヶ月は、以下のような構成がおすすめ：

▶ 有酸素運動（10～15分）
ランニングマシン or バイクでウォーミングアップ
▶ マシントレーニング（30分ほど）
レッグプレス、ラットプルダウンなど
正しい姿勢で行えばケガ予防＆効率UP！
▶ ストレッチ（5～10分）
運動後のストレッチで疲労を残さない習慣を
💡C.Pbase24では、使い方がわからないマシンもトレーナーが優しくサポートします！

STEP4：服装や持ち物は？初心者の基本セット
初心者が不安に思いやすいのが「ジムに何を持っていけばいいの？」問題。
以下のセットで安心です：

動きやすいウェア（速乾性のあるTシャツ・パンツ）
室内用の運動靴
タオル、飲み物（スポーツドリンクか水）
🧼 C.Pbase24は清潔感のある空間で、男女別更衣室・シャワー完備なので快適です！

STEP5：不安なときは“聞く”のが正解
最初は誰でもわからないことだらけ。
でも、「こんなこと聞いていいのかな？」と思うことほど、聞いてOK！

C.Pbase24では初心者の方に寄り添った丁寧な対応を心がけています。
運動経験ゼロでも、しっかりフォローしますのでご安心ください。

まとめ：最初の1ヶ月は「慣れること」が一番の成果！
ジム通いは、最初から完璧にやる必要はありません。
大切なのは、「運動を習慣にする」こと。

7月は新しいことを始めやすいタイミング。
焦らず、自分のペースで続けていきましょう！

C.Pbase24で運動を始めてみませんか。

お得に入会する事が出来るキャンペーンをしています。

ジムが初めての方も安心、マシン無料案内(おひとり様30分5回)で安心して始めることができます。

トレーニングメニュー、フォームに不安な方は、パーソナルトレーニングでトレーナーの指導を受けてみてはいかがでしょうか！

見学、体験、パーソナルトレーニングの体験をしてみたい方はお問い合わせフォームまで！

ご予約お待ちしております！