みなさんこんにちは！

「プロテイン」はご存知でしょうか？

「プロテイン」とはタンパク質のことです。

プロテインの語源はギリシャ語の「最も大切、第一の」という意味のprōteîosという言葉が語源となっています。

タンパク質はカラダにとって最も大切な栄養素なのです！

タンパク質は筋肉はもちろん皮膚、毛髪、爪などの材料になります。

みなさんはタンパク質足りていますか？

１日の一般の方のタンパク質の摂取推奨量は体重あたり約１ｇ。

60ｋｇの人だと60ｇ　鶏むね肉約300ｇ

スポーツ、筋力トレーニングをしている方だと体重あたり約1.5～2ｇ。

60ｋｇの人で90～120ｇ　鶏むね肉約450～600ｇ

一食でこのタンパク質量を摂る必要はなく３食などに分けて摂取してください。

食事で補うことが難しい場合はプロテイン(商品名としての)を飲んでみてください。

プロテインの細かな種類についてはまた次の機会に紹介したいと思います。