「頑張ってダイエットしているのに、なかなか成果が出ない…」 そんな経験はありませんか？

実は、間違った運動や食事習慣が原因で、知らないうちにダイエット効果を妨げていることがあります。本記事では、多くの人が陥りがちなNG習慣と、正しい改善方法を詳しく解説します！

1. NGな運動習慣と改善策
❌ 長時間の有酸素運動ばかりしている
→ カロリー消費はできるが、筋肉も減って代謝が低下！ ✅ 改善策: 有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、脂肪燃焼しながら筋肉を維持。

❌ 負荷の軽いトレーニングを続けている
→ 負荷が低すぎると、筋肉が成長せず代謝が上がらない！ ✅ 改善策: 自分の限界に近い強度でトレーニングし、適切な回数・セット数を意識。

❌ 毎日同じ運動をしている
→ 体が慣れてしまい、カロリー消費が減る！ ✅ 改善策: 定期的にメニューを変えて、異なる部位を鍛えるクロストレーニングを実施。

2. NGな食事習慣と改善策
❌ 極端な糖質制限をしている
→ 一時的に体重は減るが、リバウンドしやすい！ ✅ 改善策: 炭水化物は適量摂取し、低GI食品（玄米・オートミールなど）を選ぶ。

❌ 食事回数を極端に減らしている
→ 筋肉量が落ち、基礎代謝が低下！ ✅ 改善策: 1日3食＋間食を適切に取り、エネルギー不足を防ぐ。

❌ 加工食品・外食が多い
→ 塩分・糖分・脂質が多く、カロリーオーバーになりやすい！ ✅ 改善策: 自炊を増やし、食材のバランスを考えた食事を心がける。

3. 正しいダイエット習慣を取り入れよう！
✅ 筋トレ＋有酸素運動のバランスを取る
✅ 高たんぱく・低脂質の食事を意識する
✅ 水分補給をしっかりする（1.5～2L/日）
✅ 睡眠を十分に取る（7時間以上）
✅ 記録をつけてダイエットの進捗を管理する

ダイエットは、正しい知識と習慣が成功のカギ。CPbase24では、効率的にダイエットできる環境が整っています。ぜひ、理想の体を目指しましょう！

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