1. 働く大人にこそ必要な体作り
仕事や家事、育児などで忙しい日々を送ると、知らず知らずのうちに肩こりや疲労、ストレスが蓄積されます。日常生活で体を動かす時間が少ないと、筋力低下や体力不足に繋がり、疲れやすい体になってしまいます。

2. 自宅でできる簡単リフレッシュ運動
(1) ストレッチ
肩や背中、腰のストレッチを5分程度行うだけでも、血流が良くなり疲労回復に効果的です。

(2) 軽い筋トレ
プランクやスクワットなど、自宅で簡単にできる筋トレを短時間取り入れることで体幹や下半身を強化し、日常生活の動作が楽になります。

(3) 呼吸法・リラックス運動
深呼吸を意識した動きや軽いヨガで、自律神経のバランスを整え、ストレスを軽減します。

3. オフィスでもできるリフレッシュ法
椅子に座ったまま足を上げるレッグリフト
肩回し・首回しの簡単ストレッチ
立って軽くスクワット
これらは仕事の合間に取り入れることで血流を促進し、肩こりや眼精疲労の予防にもつながります。

4. 運動と生活習慣の組み合わせ
朝の軽い運動で1日の代謝を上げる
昼休みにストレッチや軽いウォーキング
夜はゆったりとしたストレッチや深呼吸でリラックス
こうした小さな運動を日常に組み込むことで、体が疲れにくくなり、ストレスをためにくい体作りが可能です。

5. 続けるコツ
「1日5分」など短時間から始める
運動をスケジュールに組み込む
無理なく楽しい運動法を選ぶ
6. まとめ
働く大人にとって、体を動かすことはストレスケアにもつながります。自宅やオフィスでできる簡単なリフレッシュ運動を習慣化することで、疲れにくい体を作り、心も体も健やかに保てます。

———————————————————————————————

C.Pbase24で運動を始めてみませんか。

お得に入会する事が出来るキャンペーンをしています。

ジムが初めての方も安心、マシン無料案内(おひとり様30分5回)で安心して始めることができます。

トレーニングメニュー、フォームに不安な方は、パーソナルトレーニングでトレーナーの指導を受けてみてはいかがでしょうか！

新たなパーソナルトレーニングプラン

ショートパーソナル（３０分）が始まりました！

見学、施設体験、パーソナルトレーニングの体験をしてみたい方はお問い合わせフォームまで！

Instagramはコチラ

ご予約お待ちしております！