なぜ5〜6月が「筋トレのゴールデンシーズン」なのか？
🔸1. 気温と湿度がちょうどよく、運動効率が高い
春から初夏にかけてのこの時期は、寒さで身体が固まることもなく、
夏のようにバテるほどの暑さもない「運動しやすい環境」。

この快適な気候こそ、集中して体を鍛える最高の時期なのです。

🔸2. 夏まで約2ヶ月、筋肉の“見た目”が変わりやすい
5月〜6月にトレーニングを始めると、7月・8月には筋肉の“アウトライン”がハッキリしてきます。

特に初心者の方は、筋肉が刺激に対して反応しやすく、
「肩周り・腕・背中」のラインが数週間で目に見えて変わることも！

🔸3. 薄着になる準備期間としてベスト
夏は肌の露出が増える時期。
この時期に鍛えておけば、Tシャツやノースリーブ姿に自信が持てるようになります。

逆に、7月から始めてもすぐには目に見える変化は出ません。

5月から始めるなら意識すべき3つのポイント
✅① 週2〜3回の「全身トレーニング」がベスト
夏までに結果を出すなら、「部位分け」より効率重視の全身メニューがおすすめ。
スクワット・ベンチプレス・プルダウンなどを中心に、短時間・高密度で行いましょう。

✅② 食事は「脂肪を増やさず、筋肉をつける」意識を
この時期は食欲も出やすい季節。
タンパク質中心＋炭水化物を適量に調整するだけで、筋肉の成長と引き締まりが両立できます。

プロテインの活用も効果的です。

✅③ “見た目重視”でモチベーションアップ
体重よりも見た目の変化を意識することで、ストレスも少なく継続しやすくなります。
週1で写真を撮るだけでも、自分の変化がわかって楽しくなってきますよ！

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神戸・元町のC.Pbase24では、初心者でも安心のサポート体制で、
「夏に向けて体を変えたい！」というあなたを応援しています。

ジムが初めての方も、安心してスタートできます。