今回は【運動と睡眠】についてお伝えします！

この2つにはどのような関係があるのかみなさんはご存じでしょうか？

運動をする事で「ダイエット・ボディメイク・健康維持」などの効果が得られます。

その効果を高めてくれるのが睡眠！

睡眠をとる事で「成長ホルモン」が分泌されます。

このホルモンには脂肪分解作用や筋肉強化・傷ついた細胞の修復などの効果が！

その他にも十分な睡眠をとる事で「レプチン」が分泌されます。

別名「抗肥満ホルモン」とも言われるレプチンは食欲を抑える作用やエネルギー消費量を増やす作用もあり

ダイエットの味方として活躍してくれるんです！

※睡眠をとるといっても２～5時間睡眠などでは寝不足になるのでよくありません。

寝不足になると「グレリン」というホルモン作用で食欲を上げてしまい過剰なエネルギー摂取による体重増加に繋がります！

そのような事にならないように適度な運動と十分な睡眠をとれるように日々の生活を見返してみましょう！