最近暑くなりましたね。

暑いと喉が渇きやすくなりますが、皆さんは水分補給を意識した事はございますか？

普段、どのくらいの水分を摂取されていますか？

飲み物は何で摂取されていますか？

なぜ、水分を摂っていますか？

本日はそんな水分補給について簡単にお話できればと思います。

突然ですが人は１日の目安摂取量がどのくらい必要かご存じですか？

①1ℓ～1.5ℓ

②500㎖

③2ℓ～2.5ℓ

④1.5ℓ～2ℓ

実は④の1.5ℓ～2ℓが目安とされています。

ちなみに１日に最低限必用なのは2.5ℓ前後と言われています。

日常生活での呼吸やお手洗いなどから１日約2.5ℓも失われているからです。

また、１度に吸収可能量は200㎖～250㎖(コップ1杯分)になります！

目安量と必要量はがわかれば後は水分を何で摂るのがいいのかになります。

カフェイン類(コーヒー・緑茶など)やアルコール類は体の水分を外に出す効果があり

飲んだ分と同等量が排出されるのでおすすめはできません。

喉が渇いた際には水やノンカフェインのお茶、スポーツドリンクなどがおすすめです！

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