今回のblogはストレッチの種類をご紹介！

ストレッチとはみなさんご存知だと思いますが、体の筋肉を伸ばす運動のことです。

ストレッチには「動的ストレッチ」、「静的ストレッチ」と２種類あります。

⚪︎動的ストレッチ

筋肉を伸ばしたり、縮めたりすることを繰り返すストレッチのことです。

動的ストレッチも２種類ありまして

・ダイナミックストレッチ

　伸ばしたい筋肉と反対の筋肉を伸ばし縮みを繰り返す　

・バリスティックストレッチ　

　反動を使って筋肉を伸ばして縮めるを繰り返す

⚪︎静的ストレッチ

反動や弾みをつけずに筋肉をゆっくりと伸ばし、伸展した状態を維持するストレッチ

運動前はウォームアップして動的ストレッチをして、

クールダウンとして静的ストレッチが効果的です。

怪我の予防につながりますのでぜひやってみてください。